Hoe om te gaan met 4 veelvoorkomende “kieskeurige” eetproblemen

Toen je voor het eerst vast voedsel introduceerde, probeerde je baby bijna alles wat je hem aanbood. Maar nu ze 2 zijn, weigeren ze opeens bepaald voedsel te eten. Klinkt dat bekend? Het Lovevery Ask & Learn expertteam krijgt veel vragen over dit onderwerp. Hier is een overzicht van de meest voorkomende en ons beste advies:

1. Mijn peuter at altijd alles op. Nu is etenstijd een enorme strijd. Waarom gebeurt dit?

Hier zijn een paar redenen waarom ze minder openstaan voor nieuwe voedingsmiddelen:

Hun smaak verandert

Je peuter begint waarschijnlijk sterke meningen en voorkeuren te uiten op alle gebieden van zijn leven 🙃 Naarmate zijn gehemelte zich ontwikkelt, kan hij zich harder verzetten tegen wortels als hij in plaats daarvan bosbessen wil eten.

Afwijzing van nieuw voedsel bereikt hoogtepunt

Je kind is bij uitstek geschikt voor voedselneofobie, of het niet willen proberen van nieuw voedsel. Volgens onderzoek worden de meeste kinderen minder selectief rond hun zesde, hoewel ze nog steeds een aantal sterke voorkeuren kunnen hebben. Er zijn aanwijzingen dat sommige resistentie kan worden toegeschreven aan bepaalde genen die de smaak bepalen, maar dit kan soms worden overwonnen door tijd en blootstelling.

De groei van je kind is vertraagd

Je 2-jarige groeit niet meer zo snel als toen hij begon met vaste voeding. Hierdoor kan het lijken alsof ze minder honger hebben of minder geïnteresseerd zijn in eten. In werkelijkheid zijn ze zich misschien gewoon aan het aanpassen aan hun nieuwe groeitraject. Houd er rekening mee dat de voedselinname van peuters ook erg kan schommelen van maaltijd tot maaltijd of van dag tot dag.

2. Mijn kind eet geen groenten. Wat kan ik doen?

Het komt vaak voor dat peuters bepaalde voedingsmiddelen of voedselgroepen afwijzen – of dat nu groenten, vlees of zuivel is. De consumptie van je kind wordt als typisch beschouwd als het regelmatig minstens 15 tot 20 verschillende voedingsmiddelen eet, minstens een paar voedingsmiddelen uit elke voedselgroep accepteert en zijn individuele groeicurve behoudt. Je kunt deze eenvoudige strategieën proberen om hun smaakpapillen langzaam uit te breiden:

Blijf nieuwe of afgewezen voedingsmiddelen aanbieden

Als je wanhopig wilt dat je kind eet, is het makkelijk om terug naar de keuken te gaan om het eten van je kind te halen, om aparte maaltijden te bereiden of om je kind vaak te laten snoepen. Houd er rekening mee dat kinderen een voedingsmiddel vaak meerdere keren moeten zien en aanraken voordat ze het accepteren. Door in een nieuw voedingsmiddel te knijpen of eraan te ruiken, komen ze al een stapje dichterbij het proeven ervan – en als ze er nog niet klaar voor zijn om het aan te raken, is dat ook prima: ♥️

Betrek je kind bij de voorbereiding van de maaltijd

Wek de interesse van je kind in nieuwe voedingsmiddelen door ze uit te nodigen om je te helpen in de keuken. Moedig ze aan om nieuwe voedingsmiddelen aan te raken, te ruiken en te ontdekken. Op deze leeftijd vinden ze het misschien leuk om ingrediënten in een kom te doen, met een lepel te roeren, groenten voor een salade te scheuren of groenten zoals worteltjes op een schaal te leggen.

Lees boeken over fruit en groenten

Het klinkt misschien vergezocht, maar uit onderzoek blijkt dat peuters eerder geneigd zijn om onbekend fruit en onbekende groenten te bekijken, te proeven en op te eten nadat ze deze herhaaldelijk in prentenboeken hebben gezien. Het bordboek “Kleurrijk eten” in de Babbler Play Kit Book Bundle is een geweldig boek om mee te beginnen.

Geef je kind (redelijke) keuzes bij het eten

Moedig je kind aan om zijn bord en bestek uit te kiezen of vraag hem om een bijgerecht te kiezen: “Krijgen we erwten of sperziebonen bij het eten?”. Als je gaat zitten voor de maaltijd, laat je peuter dan beslissen wat en hoeveel hij eet, en in welke volgorde.

Groenten toevoegen aan favoriete voedingsmiddelen

Als je kind van pizza houdt, laat het dan een stuk proberen met verse tomaten erop. Heb je een fan van spaghetti? Voeg een paar gehakte, gekookte wortelen toe.

Vermijd beloningen en steekpenningen

Je peuter een ijsje beloven als ze hun doperwten opeten werkt misschien op het moment zelf, maar uiteindelijk blijkt uit onderzoek dat het de voorkeur van een kind voor bepaalde voedingsmiddelen kan verminderen in plaats van vergroten. En beloningen zijn niet vol te houden – je kunt geen ijsje geven elke keer als ze erwten eten 🙂 Behandel in plaats daarvan alle voedingsmiddelen gelijk en gebruik neutrale taal om je kind te leren genieten van groenten als ze er klaar voor zijn.

3. Wat moet ik doen aan de constante vraag naar snacks?

Houd een routine aan om minder tussendoortjes te eten. Door vaste tijden voor maaltijden en tussendoortjes in te stellen, kan je kind consistente verwachtingen ontwikkelen over wanneer eten wel en niet wordt aangeboden: “Het is nu geen snacktijd. We eten een snack als we thuiskomen van het park.”

4. Wanneer moet ik met een kinderarts praten over kieskeurig eten?

Overweeg om contact op te nemen met je huisarts als je 2 jaar oud bent:

• Eet minder dan 15 voedingsmiddelen
• Sluit hele voedselgroepen uit
• erg overstuur raakt of kokhalst bij het zien of ruiken van voedsel dat niet zijn voorkeur heeft
• Is gewicht aan het verliezen of valt uit hun individuele groeicurve.

Meer informatie over het onderzoek:

Cardona Cano, S., Tiemeier, H., Van Hoeken, D., Tharner, A., Jaddoe, V. W., Hofman, A., … & Hoek, H. W. (2015). Trajecten van kieskeurig eten tijdens de kindertijd: een algemene bevolkingsstudie. Internationaal tijdschrift voor eetstoornissen, 48(6), 570-579.

Cole, N. C., Wang, A. A., Donovan, S. M., Lee, S. Y., Teran-Garcia, M., & STRONG Kids Team. (2017). Varianten in chemosensorische genen zijn geassocieerd met kieskeurig eetgedrag bij kinderen in de voorschoolse leeftijd. Lifestyle Genomics, 10(3-4), 84-92.

Speelkits

Ontgrendel het potentieel van je kind met ons deskundig ontworpen speelgoed van The Play Kits.

Learn more